Connie Simpson, plus connue sous le nom de Nanny Connie, a été nounou pendant plus de 30 ans et s'est occupée de plus de 250 bébés. Soucieuse d'accompagner les nouveaux parents dans la merveilleuse aventure de la parentalité, Nanny Connie a travaillé avec certaines des plus grandes stars d'Hollywood et leurs familles. Elle nous livre ici ses conseils pour gérer le stress lié à la maternité.
Les attentes envers les jeunes mamans ont radicalement changé depuis la naissance de ma fille il y a 37 ans. On attend désormais d'elles qu'elles retrouvent leur silhouette d'avant la naissance presque immédiatement après l'accouchement.
En réalité, il y a neuf mois d'euphorie suivis de neuf mois de déprime. Cette période de déprime est essentielle pour permettre à votre corps, et surtout à vos émotions, de traverser ces montagnes russes émotionnelles. De nombreuses jeunes mamans ressentent du stress, de l'anxiété, de la dépression, voire une combinaison de ces trois symptômes. C'est pourquoi cette période de répit, propice au bien-être, est si importante.
Personne ne peut prédire comment vous gérerez vos nouvelles responsabilités de parent, surtout en tant que mère, mais voici quelques points clés à savoir :
- Vos hormones tentent de s'équilibrer.
- Votre corps traverse une transition majeure
- La vie continuera son cours pendant tout ce temps.
Il est important de reconnaître son stress, de demander de l'aide et de s'appuyer sur son entourage (conjoint, famille, amis, communauté, etc.). Si vous avez un partenaire dans votre aventure parentale, communiquez avec lui et dites-lui quand vous avez besoin de son aide. Être sur la même longueur d'onde contribuera grandement à réduire le stress. N'oubliez pas : il ou elle ne fera pas les choses exactement comme vous, mais au moins, les choses seront faites.
Le stress non géré peut s'accumuler et se transformer en anxiété ; alors, préservez votre calme. C'est là que tenir un journal peut s'avérer utile pour vous aider à suivre vos émotions. Si vous avez du mal à exprimer vos sentiments à vos proches, écrivez-les. Considérez cela comme votre propre confessionnal. Écrire vos sentiments est non seulement thérapeutique, mais cela vous offre aussi une chronologie émotionnelle qui peut aider votre partenaire, votre famille, vos amis et votre médecin à vous apporter le soutien dont vous avez besoin.
Un élément essentiel pour gérer le stress et l'anxiété, c'est le SOMMEIL ! Si vous ne retenez rien d'autre, sachez que le manque de sommeil est bien réel et qu'il ne faut pas le prendre à la légère. Il peut avoir un impact négatif sur vos émotions, votre capacité à prendre soin de votre enfant, votre production de lait et vos relations. Essayez d'adapter votre rythme de sommeil à celui de votre bébé autant que possible. Si vous avez du mal à vous reposer pendant que votre bébé dort, découvrez la chaussette connectée Owlet , qui surveille le rythme cardiaque et le taux d'oxygène de votre bébé pendant son sommeil et vous alerte en cas de changement de son état. Vous pourrez ainsi vous détendre un peu, sachant que votre bébé est sous surveillance pendant son sommeil. L'avantage avec les nouveau-nés, c'est que lorsqu'ils ne mangent pas, ils dorment. Profitez donc de ces moments de repos et reposez-vous autant que possible. Ce n'est pas une solution miracle, mais ça aide !
Outre le stress et l'anxiété qui accompagnent la naissance d'un enfant, la dépression est également fréquente. D'après mon expérience, la plupart des mères réalisent que ce sentiment de déprime est passager ; on parle souvent de baby blues. Une fois qu'elles ont trouvé leur rythme, bien dormi, demandé de l'aide et que leurs hormones se sont stabilisées, la dépression disparaît.
Cependant, la dépression post-partum qui dure plus de deux semaines est très grave et guérit rarement spontanément. Les mamans que j'ai accompagnées et qui souffraient de dépression post-partum pleuraient sans cesse, avaient l'impression de ne plus maîtriser leur vie, ne prenaient plus aucun plaisir, avaient des troubles de l'alimentation et du sommeil, et surtout, ne voulaient pas être près de leur bébé. C'est à ce moment-là que votre entourage doit absolument se mobiliser et obtenir le soutien médical nécessaire.
Devenir maman est une expérience merveilleuse et transformatrice, mais retrouver sa silhouette d'avant ne doit pas être l'objectif principal. L'important est de prendre soin de soi pendant cette période, car c'est une étape cruciale de votre parcours parental et il est essentiel de lui accorder la priorité. Le stress, l'anxiété et la dépression sont fréquents, mais il est possible de les surmonter. N'oubliez pas de solliciter votre entourage, d'exprimer vos besoins, de dormir et d'écrire dans un journal. Essayez de profiter pleinement du moment présent avec votre enfant, car il grandira vite !