Tout comme la nourriture et l'eau, le sommeil est absolument essentiel ; sans sommeil, impossible de fonctionner. Pour la plupart des jeunes parents, le manque de sommeil est si important (et si fréquent) qu'ils ont du mal à exprimer leur fatigue. Voici cinq conseils pour aider les jeunes parents à lutter contre le manque de sommeil et à passer une bonne nuit :

CONSEIL 1 : DORMEZ QUAND BÉBÉ DORT

Je sais que la sieste est un concept étranger à beaucoup de parents, mais, surtout avec un nouveau-né, elle est indispensable. Même si vous n'arrivez pas à dormir, le simple fait de vous allonger pendant que bébé dort peut être très réparateur.

CONSEIL 2 : TENEZ UN JOURNAL DU SOMMEIL

Pensez à tenir un journal du sommeil pendant les deux premiers mois. Je sais que ça peut paraître bizarre, mais ça vous aidera à suivre la quantité de sommeil que vous et votre bébé obtenez réellement. Cela permettra également à votre entourage de savoir quand et comment vous avez besoin de leur aide.

CONSEIL 3 : ACCORDEZ-VOUS UN PEU DE TRANQUILLITÉ D'ESPRIT

La plupart des parents qui parviennent à nourrir, changer et même endormir leur bébé ne dorment toujours pas. La raison ? Ils sont constamment sur le qui-vive, veillant sans cesse sur leur enfant pendant son sommeil.

En tant que parent, vous réagissez au moindre gémissement, à la moindre respiration, au moindre mouvement. C'est là que… Chaussettes intelligentes Owlet Ce dispositif est devenu un indispensable pour les parents. Il leur apporte la tranquillité d'esprit en les avertissant si le rythme cardiaque ou le taux d'oxygène de leur bébé sortent des zones prédéfinies. Cette sérénité est essentielle pour garantir aux parents un sommeil réparateur, propice à la détente du corps et de l'esprit. J'ai découvert ce produit grâce à Jessica Alba !

CONSEIL 4 : ÉTABLIR UNE ROUTINE ET S'Y TENIR

Cela commence dès le premier jour ! Les bébés sont extrêmement intelligents et adorent les routines. Il faut les y habituer progressivement, pour que chaque étape les mène au sommeil. Cela commence par la sieste et le rituel du coucher.

Le soir, je donne toujours un bain chaud à bébé, je le masse, je lui mets son pyjama et je lui lis une petite histoire. Juste avant de le coucher, assurez-vous qu'il ait pris un bon biberon, qu'il ait fait son rot, qu'il soit bien changé et bien emmailloté. Un bon rot est indispensable : un bébé qui a des gaz aura du mal à dormir.

CONSEIL 5 : CRÉEZ L’AMBIANCE

 Que ce soit pour la sieste ou la nuit, créer une ambiance apaisante est essentiel. Cela commence par une lumière tamisée et une musique douce. Les bébés associeront la faible luminosité et la musique relaxante au moment de se détendre et de dormir.

Le sommeil est essentiel pour vous et votre bébé. S'occuper d'un nouveau-né est à la fois merveilleux et exigeant. Voici quelques conseils pour vous aider à bien vous reposer.