Avoir un bébé est l'une des expériences les plus extraordinaires et transformatrices de votre vie. Mais cela peut aussi mettre votre couple à rude épreuve. Du jour au lendemain, vous devez tous deux faire face au manque de sommeil, à un stress intense et à de nombreuses nouvelles responsabilités. Comment préserver la solidité de votre mariage pendant cette période difficile afin d'éviter les problèmes conjugaux après l'arrivée de bébé ? Voici quelques conseils pour vous aider.

5 conseils pour éliminer les problèmes conjugaux après l'arrivée de bébé

Conseil n° 1 : Prenez du temps pour vous deux

Avant l'arrivée de votre bébé, vous aviez sans doute beaucoup de temps libre à consacrer à vous-même ou à votre conjoint. Mais maintenant, avec l'arrivée de bébé, on a l'impression de n'avoir plus une minute à soi, et encore moins du temps à passer avec son partenaire. Même si vous êtes épuisés et débordés, il est important de se ménager des moments à deux malgré tout.

Essayez de vous réserver une demi-heure chaque jour rien que pour votre conjoint(e). Vous pourriez faire une promenade ensemble, regarder un film ou simplement passer un moment de calme à deux. L'important est de vous accorder un moment privilégié à deux.

Conseil n° 2 : Prenez du temps pour vous

Bien que cela puisse sembler contredire le premier point, prendre du temps pour soi est tout aussi important que de passer du temps avec son conjoint. Votre santé mentale, physique et émotionnelle est plus importante que vous ne le pensez ; prendre soin de vous, physiquement et émotionnellement, est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir.

Si vous ne dormez pas assez, essayez la méditation ou un peu d'exercice le matin. Si vous vous sentez stressé(e), faites une pause dans les tâches ménagères. Même une heure par jour suffit : prendre ce temps pour se ressourcer contribuera à préserver l'harmonie de votre couple après l'arrivée de bébé.

Conseil n° 3 : Communiquez honnêtement

Durant cette période chargée, il est facile de négliger la communication. Or, cela peut rapidement nuire à votre relation. Veillez à communiquer ouvertement sur vos sentiments respectifs et sur les besoins non satisfaits. Cela permettra d'éviter l'accumulation de ressentiment et de maintenir une relation harmonieuse.

Conseil n° 4 : Demandez de l'aide si vous en avez besoin.

Si vous avez du mal à gérer la situation, n'hésitez pas à demander de l'aide. Parlez-en à vos proches et voyez si quelqu'un peut vous soutenir. Si vous traversez une période difficile sur le plan émotionnel, envisagez de consulter un psychologue ou un thérapeute. L'essentiel est que vous obteniez le soutien nécessaire pour pouvoir vous concentrer sur votre mariage.

Conseil n° 5 : Réglez les problèmes au plus vite

Veillez à faire votre possible pour résoudre au plus vite tout problème conjugal qui survient. Fuir ou éviter les problèmes ne fera qu'engendrer frustration et ressentiment. Au contraire, travaillez ensemble pour les résoudre et en ressortir plus forts. Essayez d'écouter tour à tour l'autre exprimer ses sentiments.

Comment le mariage change après l'arrivée d'un bébé

La plupart des couples constatent des changements radicaux dans leur mariage après l'arrivée d'un bébé. Plusieurs raisons expliquent ce phénomène : le manque de sommeil, le stress lié à la prise en charge d'un nouvel être humain et la charge de travail supplémentaire. Tous ces facteurs peuvent peser lourd sur le couple.

Si vous n'êtes pas préparé·e aux changements, ils peuvent rapidement engendrer des problèmes conjugaux. Mais si vous comprenez à quoi vous attendre et comment y faire face, vous pouvez minimiser les risques.

Voici quelques-unes des principales différences auxquelles vous pouvez vous attendre dans votre mariage après l'arrivée de bébé.

Dormir

Les jeunes parents sont souvent surpris de constater à quel point ils dorment peu. La plupart ne dorment que quelques heures par nuit durant les premiers jours et les premières semaines suivant la naissance de leur bébé. Ce manque de sommeil peut peser lourd sur le couple, car les deux partenaires sont généralement épuisés.

Sexe

Quand on a l'impression de consacrer toute son énergie à s'occuper d'un petit être humain, il est facile de perdre l'envie d'avoir des relations sexuelles avec son partenaire. Pourtant, le sexe est un aspect important de la plupart des relations, car c'est un moyen de renforcer les liens avec son conjoint et de profiter d'une intimité physique.

Si vous avez du mal à maintenir une vie sexuelle épanouie après la naissance de votre bébé, rappelez-vous que l'intimité ne se limite pas aux rapports sexuels. Parfois, être intime peut simplement consister à se toucher ou à être proches l'un de l'autre.

Du moment que vous communiquez ouvertement vos besoins et vos désirs, et que vous vous efforcez de trouver des moments intimes tout au long de la semaine, vous vous sentirez certainement plus confiants quant à votre vie sexuelle après la naissance de votre bébé.

Planification

On dit souvent qu'avoir un bébé peut mettre un mariage à rude épreuve. En effet, lorsque les journées sont rythmées par les siestes et les tétées, il peut sembler impossible de trouver le temps de prévoir une activité avec son conjoint, voire même de se ménager du temps. Pourtant, l'une des choses les plus importantes que les couples puissent faire est de continuer à prévoir des moments à deux.

Cela ne signifie pas forcément sortir en amoureux chaque semaine ; il peut s’agir simplement de faire des promenades ensemble ou de cuisiner un repas à la maison. Planifier des activités comme celles-ci vous permet de renouer des liens avec votre conjoint et de vous rappeler pourquoi vous vous êtes mariés.

Devenir parents est un défi pour de nombreux couples, mais il existe des solutions pour préserver la solidité de votre mariage après l'arrivée de bébé. En prenant le temps de partager des moments privilégiés avec votre conjoint (et en vous accordant également des moments pour vous-même), vous et votre partenaire profiterez pleinement de cette période unique !