Les nausées matinales sont un désagrément fréquent chez les femmes enceintes, surtout au cours du premier trimestre. Il existe différentes solutions pour les soulager, et nous vous en proposons quelques-unes que nous apprécions particulièrement.

Mangez tôt et souvent.
Commencer la journée avec quelques craquelins de grains entiers peut vraiment aider à apaiser votre estomac, car un estomac vide peut aggraver les nausées. Tout au long de la journée, veillez à prendre régulièrement de petites collations pour faciliter la digestion.

Évitez les aliments transformés et gras.
Les aliments transformés et gras sont de toute façon mauvais pour la santé, mais ils peuvent être particulièrement irritants pendant la grossesse. Privilégiez une alimentation riche en protéines maigres et en céréales complètes, et essayez d'éviter les aliments riches, épicés, acides ou frits.

Essayez la menthe poivrée et le gingembre.
La menthe poivrée et le gingembre sont deux plantes qui peuvent soulager les nausées, consommées avec modération. Essayez une infusion de menthe poivrée ou de gingembre pour apaiser votre estomac.

Trouvez les aliments qui vous conviennent.
Bien qu'il existe des remèdes classiques contre les nausées matinales que la plupart des gens essaient, il est important de trouver les aliments qui vous soulagent. Alors, que ce soit un peu de chocolat (qui a fonctionné pour l'une d'entre nous) ou un bonbon Jolly Rancher, faites ce qui vous convient.

Surveillez vos nausées.
Les nausées matinales ne surviennent pas toujours le matin. Elles peuvent apparaître le soir, ou durer toute la journée. Noter vos nausées peut vous aider à identifier les périodes où elles sont les plus intenses et à vous organiser en conséquence.

Parlez-en à votre médecin.
N'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre sage-femme si vos nausées deviennent incontrôlables. Ils pourront vous fournir davantage d'informations et vous prescrire des médicaments si nécessaire. N'ignorez pas vos symptômes s'ils vous causent un inconfort important ; vous pourriez avoir… et nécessitent une intervention médicale.

Reposez-vous.
Ce n'est peut-être pas toujours possible, mais dès que vous le pouvez, reposez-vous. Au besoin, prenez un jour de congé maladie ou faites garder vos enfants.

Sentir un citron.
Cela peut paraître étrange, mais beaucoup affirment que sentir un citron fraîchement coupé aide à soulager les nausées. De même, ajouter des tranches de citron à son eau ou à son thé a le même effet.

Restez hydraté.
Il est essentiel de boire suffisamment d'eau ; essayez donc de boire de petites gorgées tout au long de la journée pour aider à prévenir les nausées.