Consejos de recuperación posparto

Postpartum Recovery Tips

Algunas mujeres ( yo incluido ) piensan que la recuperación posparto es más difícil que el trabajo de parto real. Pasar varias semanas curando tu cuerpo por tu cuenta mientras te adaptas a la vida con un nuevo bebé es difícil, tanto física como mentalmente. Pero no se preocupe, es una fase corta que pasará antes de que se dé cuenta, y aquí hay algunos consejos para ayudarlo a que funcione de la mejor manera posible.

STOCK UP EN LOS ARTÍCULOS DE RECUPERACIÓN DEL HOSPITAL

Cuando llegué a casa del hospital con mi primer bebé, me sentí muy contenta de tener los artículos de recuperación que me dio el hospital. Pero me quedé sin algunos de ellos y llegar a la tienda fue difícil durante ese tiempo. Cuando tuve mi segundo hijo, me aseguré de preguntarle a la enfermera si podía tener extras antes de que me dieran el alta y ella estaba feliz de cargarme. Puede obtener una gran cantidad de artículos en su supermercado local, por lo que si puede abastecerse con anticipación, también será útil.

Modo de supervivencia de abrazo

No esperes reanudar tu rutina habitual por un tiempo. Centrarse en los conceptos básicos de la supervivencia; come lo suficiente, duerme lo suficiente, mantente limpio y alimenta tu mente de la manera que más te convenga: leer, escribir, trabajar en un rompecabezas, hacer llamadas con tus seres queridos, etc. Me cuesta sentarme quieto y me siento improductivo cuando me veo obligado a tomarme las cosas con calma, por lo que la estimulación mental fue muy importante para mí durante la recuperación.

PEDIR AYUDA

No estoy seguro de por qué sigue siendo tan difícil pedir ayuda cuando no es un secreto para nadie que la recuperación posparto puede ser tan difícil y agotadora, pero aún así luché. Pronto descubrí que esta era una de mis debilidades, no una señal de fortaleza porque causó mucho más sufrimiento en mi vida. Una vez que finalmente acepté la oferta de alguien para pasar la aspiradora por las escaleras, me sentí muy agradecida. No me di cuenta de cuán sucios se habían puesto y era una tarea tan pequeña para esa persona, que estaba muy feliz de ayudar. He aprendido mi lección; usa tu sistema de soporte . Existe por una razón, y todos están mejor cuando nos ayudamos unos a otros.

TENER CUIDADO CON LA EXPOSICIÓN A LOS MEDIOS SOCIALES

Todos sabemos que las redes sociales pueden ser un desencadenante para la comparación y la inseguridad, por lo que debe ser especialmente consciente de su uso de las redes sociales durante este momento vulnerable de su vida. No se sienta presionado para mantenerse al día con nadie, y si el desplazamiento a través de Instagram le hace sentirse inadecuado mientras simplemente intenta curar su cuerpo y adaptarse a tener un nuevo bebé, considere desactivarlo por un tiempo. Tu salud mental te lo agradecerá.

DATE LA GRACIA

A veces necesitamos revertir la regla de oro: Trátate a ti mismo como tratarías a los demás. ¿Pondría las mismas expectativas en un amigo que se encuentra en recuperación posparto? ¿La culparía por no regresar rápidamente a su estado físico, trabajo, tareas domésticas, vida social, etc.?

CIERTAMENTE NO.

Dése la gracia. Dése una palmada en la espalda como lo haría con un amigo: acaba de lograr algo sorprendente y su cuerpo necesita tiempo para sanarse. Dejarlo. Siéntase orgulloso de usted mismo por levantarse de la cama por la mañana después de una noche de insomnio con un bebé, por lavarse los dientes, por la realización de su adaptación al cambio y por adoptar una nueva normalidad. Amarte a ti mismo y

¿Qué consejo le daría a una nueva mamá en la recuperación posparto?

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