Cómo combatir la enfermedad de la mañana

How to Combat Morning Sickness

Las náuseas matutinas son algo que muchas mujeres sufren durante el embarazo, al menos durante el primer trimestre. Hay varias formas de ayudar a combatir las náuseas matutinas y compartimos algunas de nuestras favoritas.

Comer temprano y con frecuencia.
Comenzar el día con unas cuantas galletas integrales puede ayudar a que su estómago se sienta más estable porque un estómago vacío puede empeorar su enfermedad. A lo largo del día, asegúrese de comer bocadillos pequeños con frecuencia para estabilizar su estómago.

Evitar los alimentos procesados y grasos.
De todos modos, los alimentos procesados y grasosos son un tanto terribles para ti, pero pueden ser especialmente irritantes durante el embarazo. Apunta a una dieta rica en proteínas magras y granos enteros, y trata de evitar los alimentos ricos, picantes, ácidos o fritos.

Trate de usar menta y jengibre.
La menta y el jengibre son dos hierbas que pueden ayudar con las náuseas si se usan con moderación. Intente remojar una taza de menta o té de jengibre para ayudar a calmar y calmar su estómago.

Encuentra los alimentos que funcionan para ti.
Si bien puede haber algunos alimentos básicos para las náuseas matutinas que la mayoría de las personas prueban, es importante averiguar qué alimentos lo ayudan a sentirse mejor. Entonces, si se trata de un poco de chocolate (que ha funcionado para uno de nosotros) o de chupar un Jolly Rancher, haz lo que te funcione.

Sigue tus náuseas.
A veces las náuseas matutinas no ocurren en la mañana. A veces sucede en la noche, o tal vez dura todo el día. Hacer un seguimiento de sus náuseas puede ayudarlo a determinar sus horas pico de enfermedad y ayudarlo a planificar en consecuencia.

Hable con su médico.
No tenga miedo de consultar con su médico o partera si siente que su náusea está fuera de control. Pueden ayudarlo a capacitarlo con más información y también pueden recetarle medicamentos si es necesario. No ignore sus síntomas si le están causando una tremenda incomodidad, puede tener y necesita intervención médica.

Descansar.
Esto podría no ser posible todo el tiempo, pero cuando puedas, descansa. Cuando sea necesario, tome un día por enfermedad o contrate a una niñera.

Olfatear un limón.
Es cierto que este parece extraño, pero muchos dicen que oler un limón recién cortado ayuda a evitar las náuseas. Al igual que poner rodajas de limón en su agua o té.

Mantente hidratado.
Asegurarse de que esté bebiendo suficiente agua es la clave, así que trate de tomar pequeñas cantidades a lo largo del día para evitar las náuseas.

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